نکته
رستوران رفتن زیاد را متوقف کنید
بیرون غدا خوردن راحت و خوشمزه است! اما این عمل باعث افزایش وزن شما میشود، مناظر و بوهای خوب در یک رستوران ممکن است شما را به سفارش غذاهایی با کالری بالا تشویق کند (گاهی حتی وقتی شما گرسنه نیستید). بنابراین پیشنهاد میکنیم، در زمانی که تلاش میکنید، وزن خود را کاهش دهید، به رستوران نروید. در ابتدا ممکن است، کمی سخت باشد، ولی با یک برنامهریزی جذاب میتوانید این کار خود را کنترل کنید. تمام وعدههای غذایی خود را شامل صبحانه، نهار، شام و میان وعده برای یک هفته لیست کنید. اگر بیرون غذا میخورید، سعی کنید انتخابهای سالمتری داشته باشید. مثلا، سوپهای ساده به جای غذاهای پر کالری و یا غذاهایی که شامل سبزیجات یا ماهی هستند.