آخرین خبرها
خبرهای پربیننده
راهکارهایی برای داشتن رابطه سالم
کد خبر: 292193 | تاریخ مخابره: ۱۴۰۱ سه شنبه ۲۲ شهريور - 23:45

راهکارهایی برای داشتن رابطه سالم

موضوع موردبحث امروز ما، داشتن رابطه‌ای سالم و صمیمی‌ست؛ اما پیش‌ از آنکه به دوام یک رابطه خوب بپردازیم و اینکه چه مؤلفه‌هایی در سالم‌سازی و بهتر‌شدن رابطه تأثیر‌گذار است، به آیتم‌هایی نظر می‌کنیم که از ابتدای ورود به یک رابطه سالم موجب تخریب می‌شوند؛ اما این بازی‌ها که رابطه را از بین می‌برند کدامند؟ یکی از بازی‌های رایج زوجین که اثر عمیقی بر روابط صمیمانه می‌گذارد، بازی «طردم کردی - طردت می‌کنم» است. واقعیت آن است که همه انسان‌ها کم‌و‌بیش نسبت به طرد‌شدگی  احساس ناخوشایندی داشته و در‌نتیجه نسبت به آن واکنش نشان می‌دهند؛ زیرا همه افراد تمایل دارند که از طرف دیگران به‌ویژه کسانی که دوستشان دارند پذیرفته شوند. هر‌چه افراد نسبت به پیغام طرد‌شدگی حساس‌تر بوده و بیشتر احساس تهدید کنند، واکنش شدیدتر و حادتری نشان می‌دهند. در روابط عاشقانه و صمیمیانه این احساس تهدید نسبت به طرد‌شدگی، بیشتر از روابط دیگر بوده و احساس خشم و تنفر ناشی از آن بسیار پر رنگ و دامنه‌دار است. اگر یکی از زوجین از ناحیه همسرش احساس طرد‌شدگی کند، معمولاً احساس خشم و تنفر سراپای وجودش را فرا می‌گیرد. اگر طرف مقابل هم همین پیغام را به او برگرداند، رابطه وارد یک چرخه معیوب و منفی شده و به‌سمت تخریب و فروپاشی می‌گراید؛ اما اگر یکی از طرفین خویشتن‌داری کرده و با دریافت پیغام طرد فرو نریزد، رابطه به‌سمت تخریب نرفته و آسیب جدی نخواهد دید. بازی‌های دیگری نیز وجود دارد که مانند نشانه‌هایی روشن، موجب می‌گردد رابطه عاطفی‌تان دوامی نداشته باشد.

مدام به سفر می‌رود
سفر رفتن هیچ ایرادی ندارد؛ اما اگر شریک زندگی‌تان بدون شما مدام به سفر می‌رود، باید به رابطه با او شک کنید. شما نباید وقتتان را با کسی بگذرانید که مدام شما را نادیده می‌گیرد و برای نبردتان به سفر هزار بهانه می‌آورد. گاهی حتی بعد از ازدواج، هنوز به رابطه با شما شک دارد. شما نباید به شخصی که هنوز به برقراری رابطه با شما اطمینان کامل ندارد، اعتماد کنید. اگر فردی در مقابل شما ایستاده به شما بگوید که هنوز نسبت به این رابطه مردد است، مطمئناً ناراحت و دلسرد خواهید شد. پس قبل از این که از تصمیم او برای رابطه با خودتان اطمینان کامل حاصل نکردید، هیچ تصمیم جدی نگیرید.

عجله‌ای برای رسیدن به شما ندارد
یکی دیگر از بهانه‌هایی که ممکن است طرف مقابلتان برای شما بیاورد، این است که برای هیچ کاری عجله ندارد. او دوست دارد که آرام‌آرام جلو رود یا حتی گاهی از حرکت بایستد. در این شرایط عاقلانه‌ترین کاری که شما باید انجام دهید، بی‌تفاوتی‌ست. اگر شما در این رابطه عجله کنید و او تمایلی به این کار نداشته باشد، نشان‌دهنده این است که او ‌ندازه شما برای این رابطه اهمیت و ارزش قائل نیست. می‌خواهد یک دوست معمولی برایتان باشد و هیچ‌چیزی بدتر از این نیست که فردی را بی‌نهایت دوست داشته باشید؛ اما او شما را تنها به چشم یک دوست معمولی ببیند. در ابتدای رابطه این پیشنهاد غیرمنطقی نیست، اما اگر رابطه شما بیشتر و عمیق شد و او همچنان همین‌نظر را داشت، بهتر است که دیگر او را به چشم یک شریک زندگی نبینید. اگر واقعاً دوستش دارید، بهتر است رهایش کنید، در‌غیر‌این‌صورت این رابطه به شما آسیب خواهد رساند.

او نمی‌داند که از زندگی چه می‌خواهد
«من نمی‌دانم که چه می‌خواهم»، حتماً این جمله را زیاد شنیده‌اید. اگر فردی‌که با او در ارتباط اید این جمله را به زبان آورد، بدانید که قدم‌گذاشتن در این رابطه کاملاً اشتباه است. تا‌زمانی‌که فرد مقابلتان نداند که از زندگی، خودش و دیگران چه می‌خواهد، شما نیز نمی‌توانید به او تکیه کنید.

از ازدواج فراری‌ست
یکی از رایج‌ترین بهانه‌هایی که افراد برای جدایی از هم می‌آورند، این است که قصد ازدواج ندارند. این افراد نه‌تنها از بیان این طرز تفکر ناراحت نمی‌شوند، بلکه به خود نیز افتخار می‌کنند. آن‌ها حتی ممکن است درباره ازدواج هم بد بگویند و این موضوع روی شما هم تأثیر منفی بگذارد. اگر به فکر رابطه‌ای بلند‌مدت هستید، طرف مقابلتان گزینه خوبی برایتان نخواهد بود.

در شرایط خوبی به سر نمی‌برد
اگر فردی به شما گفت که حال به‌دلیل نبود شرایط کافی باید از هم دور بمانیم، باور نکنید. این تنها یک بهانه‌ای برای دوری از شماست. حقیقت این است که هیچ‌گاه شرایط آن‌طور که ما می‌خواهیم ایده‌آل نخواهد شد، همیشه کمبودهایی را در زندگی خواهیم داشت. یادمان باشد در یک زندگی سالم طرفین تلاش می‌کنند تا با کمک و یاری یکدیگر اوضاع را بهتر کنند؛ بنابراین اگر به هوای شرایط مطلوب بنشینیم، هیچ‌گاه به هدفمان نخواهیم رسید. در واقع با این کار تمام فرصت‌هایمان را از دست خواهیم داد؛ بنابراین به این جمله دل نبندید؛ چراکه مطمئناً دلایل دیگری پشت این جمله پنهان است و او نمی‌خواهد شما در جریان باشید. او درگیر کارش است اگر فردی به شما بگوید که به‌دلیل مشغله کاری نمی‌تواند با شما بماند، در واقع راحت‌ترین بهانه را آورده تا شما را از خود براند. به‌راستی اگر کار شما زیاد باشد، وقتی برای ملاقات با عشق زندگی‌تان نخواهید داشت؟ این دلیل دور از واقعیت است؛ بنابراین افراد این جمله را به دلایل دیگری به زبان می‌آورند تا طرف مقابلشان را از خود دور کنند. شما نیز به فردی که این‌گونه می‌اندیشد، لحظه‌ای دل نبندید. حال پرسش اینجاست که چگونه عشق با دوام ایجاد کنیم؟ یک رابطه سالم و عاشقانه می‌تواند باعث بهترشدن بسیاری از جنبه‌های زندگی شما، از سلامت روانی و هیجانی تا سلامت جسمانی و شادمانی کلی، شود.

یک رابطه سالم چیست؟
یک رابطه سالم زمانی شکل می‌گیرد و منجر به یک زندگی شیرین با حداقل تنش می‌‌شود  که دونفر یک ارتباط را بر‌اساس مواردی از جمله توجه متقابل،‌اعتماد، صداقت، حمایت، انصاف، عدالت، هویت‌های جداگانه، ارتباط خوب، احساس شادمانی، علاقه، کشش جنسی، احساس مسئولیت در مقابل یکدیگر شکل دهند. در جامعه امروز ما توجه‌کردن نیز نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند. دیده می‌شوند افرادی که به‌محض ورود به خانه به‌جای توجه به همسر خود، گوشی تلفن‌همراه را در دست گرفته و مشغول خواندن و نوشتن می‌شوند و شاید با اکتفا به چند‌جمله شب خود را سپری کنند؛ و درست از همین‌جاست است که رابطه به‌طرف روز‌مرگی و جدایی پیش می‌رود. بسیاری از ما رابطه با همسرمان را در یک شرایط بسیار عاشقانه و رمانتیک آغاز کرده‌ایم و امیدها و آرزوهای بسیاری به ادامه رابطه‌مان در آینده داشته‌ایم؛ اما به‌مرور‌زمان از آن حال و هوای عاشقانه خبری نبود و اگر هم بود بسیار کمرنگ‌تر از گذشته بود. ما در این مقاله سعی داریم راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم که به کمک آن‌ها عشقتان را ابدی کنید.

برای داشتن سرگرمی برنامه‌ریزی کنید
با همسرتان گفت‌و‌گو کنید و علائق مشترکتان را پیدا کنید. سپس بر‌اساس این علائق و اوقات‌فراغتتان برای پرداختن به این علائق برنامه‌ریزی کنید. می‌توانید ارتباط با دوستان مشترکتان را گسترش دهید یا در انجمن‌ها و گروه‌های خیریه شرکت کنید. هم‌چنین می‌توانید در فضای خانه فعالیت‌های مشترکی را ترتیب دهید و از انجام آن‌ها لذت ببرید؛ مثلاً بازی‌های فکری یا ورزش‌های ساده با موسیقی یا شعر و آواز خواندن می‌تواند به شما کمک کند که نشاط و شادمانی را در فضای خانه‌تان پراکنده کنید.

بیاموزید که طرد‌شدن‌ها و اختلافات را به‌خوبی هدایت کنید
اگر از سمت طرف مقابل طرد می‌شوید، به‌هیچ‌عنوان موضوع را شخصی‌سازی نکنید؛ یعنی خودتان را به‌طور صد‌در‌صد مقصر ندانید. رابطه یک مسئله دوطرفه‌ است که هر دو طرف در آن به‌یک‌اندازه مسئولند. در زمان اختلافات به‌جای فاجعه‌پنداری و غصه‌خوردن و اظهار ناامیدی‌کردن، به آن به‌عنوان یک تجربه نگاه کنید؛ تجربه‌ای که قدرت و توان تاب‌آوری شما را افزایش می‌دهد. در این شرایط احساسات خود را تأیید کنید. معمولاً در زمان طرد از سمت دیگری، طبیعی‌ست که احساس آسیب‌دیدن و ناامیدی و اندوه کنیم؛ اما مهم این است که به‌جای سرکوب‌کردن این احساسات، آن‌ها را بپذیریم. با این رویکرد خواهید دید که قادر هستید به‌سرعت از تجربه منفی خارج شوید.

برای ارتباط خود خط قرمزهایی تعیین کنید
این خط قرمزها به سلیقه شما و همسرتان و با توافق دونفرتان تعیین می‌شود. بهتر است در مورد نحوه ارتباط مثلاً ارتباط غیرکلامی و ایما و اشاره، ارتباط انفرادی با دوستان و میزان رفت‌و‌آمد با آن‌ها، هزینه‌ها و برنامه‌های اقتصادی و ...خط قرمزهایی داشته باشید تا اختلافات کمتر شود.

مهارت‌های ارتباطی خود را گسترش دهید
بسیاری از زوجین تنها به دلیل نداشتن مهارت‌های ارتباطی از یکدیگر جدا می‌شوند وگرنه در زمینه مسائل پایه‌ای از نقاط مشترک خوبی برخوردارند؛ بنابراین برای هر زوجی الزامی ست که این مهارت‌ها را به خوبی بیاموزد و در خودش نهادینه کند. بهتر است شما و همسرتان به صورت یک پروژه مشترک به فراگیری این مهارت‌ها بپردازید و در موقعیت‌های مختلف آن‌ها را تمرین کنید. مهارت‌هایی مثل گوش‌دادن فعال، بیان شفاف احساسات و خواسته و پرهیز از این نگرش که همسرم باید یداند من چه می‌خواهم، درک‌کردن طرف مقابل و داشتن مهارت همدلی و پرهیز از برچسب‌زدن به یکدیگر و خواندن با القاب و کلمات زشت برای داشتن یک رابطه رضایت بخش از ضروریات است.

خلاق باشید
تنوع یکی از نیازهای همه انسان‌ها در همه سنین است. بهتر است هر‌ چند‌وقت ‌یک‌بار با خلاقیت خود تغییری در شیوه زندگیتان به وجود بیاورید و شکل جدیدی از ارتباط با همسرتان را به وجود بیاورید. به جاهای جدید بروید، با جشن کوچکی همسرتان را غافلگیر کنید؛ گاهی هدیه کوچکی به او بدهید و بالاخره به‌هر‌شکلی که می‌توانید تنوع را وارد رابطه‌تان کنید‌ چون زیباترین چیزها به‌مرور زمان عادی می‌شوند.

تغییر را بپذیرید
بپذیرید که هر رابطه‌ای بالا و پایین دارد. گاهی بهتر و گاهی بدتر. در طول چرخه زندگی و رشد انسان‌ها ممکن است نوع عشق ورزیدن همسران به یکدیگر تغییر کند؛ البته نباید از یاد برد که با همه این نوسانات، یک رابطه خوب در زن و شوهر احساس دائمی رضایت ایجاد می‌کند.

 دکتر شهلا اسلامی
 

ارسال دیدگاه شما

بالای صفحه