«دفاعشخصی» برای متقاضیان و افراد معمولی بهیکاندازه اهمیت دارد؛ پس بهترین رشتههای هنرهای رزمی برای «دفاعشخصی» که ممکن است به یادگیری آنها علاقه داشته باشید، درنظر گرفتهایم. وقتی صحبت از «دفاعشخصی» میشود، یادگیری هنرهای رزمی یکی از هوشمندانهترین کارهاییست که میتوانید انجام دهید. اگر مخالفانی اقدام به اذیتکردن و ربودن شما کنند، میتوانید از خود دفاع کنید و آسیبی نبینید. دانستن برخی تکنیکهای خاص به شما چندین مزیت برای مقابله با مهاجمان میدهد. دراصل هنرهای رزمی نوعی ورزش تناسباندام نیز هستند که برای بقای شما نیز ضروریست. علاوهبراین؛ دانش هنرهای رزمی برای «دفاعشخصی»، به شما قدرت غافلگیری میدهد؛ بنابراین یک غریبه نمیتواند آموزشهای «دفاعشخصی» شما را بهطور مشخص حدس بزند. دیگران بدون هیچگونه سلاح قابلمشاهده، فرض خواهند کرد که شما یک شخص بیدفاع هستید که بهراحتی میتوانند شما را اذیت کنند؛ اما آنها دراشتباه هستند! انواع مختلفی از هنرهای رزمی وجود دارد که میتوانید از آنها برای آموزش استفاده کنید. برخیازآنها ناشی از اشکال باستانی «دفاعشخصی» و برخیدیگر اشکال هنرهای رزمی ترکیبی یا مختلطاند. درادامه، برخی از محبوبترین انواع هنرهای رزمی برای دفاع از خودتان مطرح شده است.
کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ شما را آموزش میدهد که در استفاده از بسیاری از سلاحها: دستها، پاها، زانوها، آرنجها و سرتان خوب عمل کنید؛ بنابراین این، یک هنر رزمی عالی برای دفاعازخود در برابر یک مهاجم غیرمسلح است. بهسادگی سمت مهاجم خود بشتابید و بهسرعت ضربه سختی را به چانه او بزنید. کیک بوکسینگ با چنین حرکتهایی پیشرفت میکند که نیاز به حمله سریع بااستفادهاز غافلگیری دارد. اگر اینکار را بهدرستی انجام دهید، مهاجم خود را باموفقیت مجبور خواهید کرد که زبان خود را گاز بگیرد، فکش بشکند، گلویش له شود، دندانهایش بشکند و ...! در کیک بوکسینگ، لگد و ضربات کشندهای را بدوناینکه تلگراف کنید، آموزش میبینید. تلگراف چیست؟ تلگرافکردن اصطلاحیست در ورزش بهاینمعناکه شخص، حرکت یا موقعیت بعدی خود را ناخواسته نشان میدهد. یکیدیگر از حرکات هوشمند کیک بوکسینگ ایناستکه میتوانید سریع سلاح طرف مقابل را بگیرید (حتی اگر مهاجم شما کسی را بهجای اسلحه نگه داشته باشد) و به صورت و بهویژه بینی او کف گرگی بزنید. کیک بوکسورها تمرین میکنند تا درد و آسیبهای هر بخشی از بدن خود را تحمل کنند.
جوجیتسو برزیلی
جوجیتسو برزیلی (BJJ) برندهای که بیشترین آرای بازدیدکنندگان را در لیست 10 هنر رزمی برتر جهان کسب کرد! توضیح آن دشوار است؛ اما احتمالاً شما نیز در اولین جلسه تمرین آن، عاشق جوجیتسو برزیلی شوید. این هنر رزمی فوقالعاده در اولین مسابقات قهرمانی Ultimate Fighting مشهور شد که Royce Gracie بااستفادهاز تکنیک BJJ، حریفان خود را یکی پس از دیگری شکست داد. جوجیتسو برزیلی اکنون محبوبترین هنر رزمی میان مبارزان MMA است. همانطورکه
Helio Gracie گفت: «جوجیتسو برای محافظت از تمام افراد؛ پیرمرد، ضعیف، کودک، خانم، خانمهای جوان و ...؛ کلاً برای هرکسیکه خصوصیات بدنی برای دفاعازخود نداشته باشد، مناسب است».
موی تای
موی تای در تمام محافل بهعنوان یک هنر بسیارمؤثر شناخته شده است و خود را در مسابقات مانند ورزشهای رزمی مختلط و کیک بوکسینگ کاملاً خوب نشان داده. دراینرشته، تنوع در ضربه و لگدزدن، مشت، آرنج، زانو و ... بهخوبی آموزش داده میشود. موی تای تاحدزیادی روی کلینچ یا ضربات پاها تمرکز دارد؛ بنابراین وقتی شخصی سعی میکند وضعیت «دفاعشخصی» خود را به یک درگیری تبدیل کند و خیلیاوقات نیز این اتفاق میافتد، موی تای حداقل قبلازاینکه درگیری روی زمین کشیده شود، به آن پاسخ میدهد. گفته میشود که موی تای، هنر گلاویزشدن و درگیری نیست؛ و ازآنجاکه اکثر دعواها روی زمین اتفاق میافتد، این یکی از نقطهضعفهای اینرشته است.
کراو ماگا
کراو ماگا یکی از هنرهای رزمی ملی کشورهای غربیست که توسط Imi Lichtenfeld توسعه یافته و بدون هیچگونه محدودیت بهمنظور بقا در خیابان اختصاص یافته است. بعلاوه هیچ زمان و مدت معینی برای آن تعیین نکردهاند. کراو ماگا شامل پانچهای بوکس غربی، ضربات کاراته و زانوها، کشتیهای یونانی-رومی، جوجیتسو برزیلی، جنگهای زمینی جوجیتسو و چنگزدن و مهمترازهمه Bursting سازگار با وینگ چون است. اینرشته یک دفاع/حمله همزمان است: بهجایاینکه حمله را دفع کنید و سپس واکنش نشان دهید، حمله را دفع و همزمان واکنش نشان میدهید! مثلاً با بازوی چپ دفاع کرده و با پاها به جلو فشار بیاورید و همزمان با مشت راست بهسمت گلو ضربه بزنید.
تکواندو
شکل جدی تکواندو، یک هنر رزمی کرهایست که تکنیکهای بسیاری از دیگر هنرهای رزمی را شامل میشود. یک MMA است که بهوسیله متخصصان هنرهای رزمی سنتی طراحی میشود. اینرشته شامل حملات مختلف با دستوپاها، از یک موضع متحرک است. همچنین شامل Take Down، Holds و قفل مفصل یا Joint Locks نیز است. بااینحال، تأکید روی سرعت و ضربات زیاد ممکن است برخی از رزمیکاران پیشکسوت را از پیگیری اینرشته بازدارد.
کاراته
کاراته یکی از هنرهای رزمی بسیار متداول و بهمعنای «دستخالی» بوده؛ زیرا هیچ سلاحی استفاده نمیشود. قدمت کاراته به اوایل 1300 بازمیگردد. حمله با سلاح دراینرشته صفر است. درعوض، دستوپاهای فرد بهاشکال اصلی دفاع تبدیل میشود. کاراته نهتنها یک وسیله دفاعی خوب است؛ بلکه دارای چندین مزیت برای سلامتیست که در سایر ورزشهای هنری رزمی یافت نمیشود. گفته میشود فقط وقتی با فردی «لات» یا «گردنکلفت» روبهرو شدید، از کاراته استفاده کنید؛ بعلاوه میتوانید از آن بهعنوان روشی برای جلوگیری از جنگ یا درگیری استفاده کنید.
بوکس
در معدود هنرهای رزمی، این دو مهارت دفاعی را آموزش میدهند: استفاده از سر برای محافظت از سر؛ و بدن برای محافظت از بدن. درعوض، آنها از تاکتیکهای مبارزه با سلاح استفاده میکنند: استفاده از دست خود برای محافظت از سر یا بدن. «دفاعشخصی» در مقابل یک بوکسور خوب سخت است. البته، فقدان ضربههای آرنج، حملات به کشاله ران و دفاع زمینی محدودکننده است؛ اما برای تحمل درد و رسیدن به شرایط مطلوب، نمیتوان او را مورد ضربوجرح قرار داد. میتوانید مهارتهای لازم درزمینه حمل و کنترل سلاح و سایر موارد را یاد بگیرید؛ اما لازماستکه بتوانید حتی بدون داشتن سلاح، برای زندهماندن خود بجنگید.
میلاد حیدری/ هنر فردی