چگونه پاهای قوی‌تری داشته باشیم؟
آسیب‌دیدگی از ناحیه پا یکی‌از آسیب‌‌دیدگی‌های شایع در بین ورزشکاران است؛ اما خوب است بدانید که ورزش‌هایی برای کاهش احتمال آسیب‌دیدگی پا وجود دارد. می‌توانید با انجام ورزش‌های خاصی پاهای قدرتمندتری داشته باشید.
۱ـ پیاده‌روی سریع: پنج‌دقیقه با سرعت زیاد راه بروید. این‌کار باعث می‌شود که پاها گرم شوند و جریان خون در پا افزایش یابد. بدین‌ترتیب پا برای انجام ورزش‌های دیگر آماده می‌شود.
۲ـ بر روی زمین با پاها بنویسید: بر روی صندلی بنشینید و با پای‌تان حروف مختلف را بنویسید. از انگشت شصت پا برای نوشتن استفاده کنیم. این‌حرکت تمامی عضلات پایین پا را به‌کار می‌اندازد.
3ـ بر روی پاشنه پا راه بروید: ۳۰ثانیه در اطراف خانه بر‌روی پاشنه پا حرکت کنید. این‌کار به قوی‌تر شدن عضلات ساق پا کمک می‌کند.
4ـ اسکات انجام دهید: حرکت اسکات انجام دهید. می‌توانید این‌حرکت را در‌حالی‌که پاشنه پا را از زمین جدا کرده‌اید، انجام دهید. این‌کار باعث قدرتمند شدن عضلات کف پا می‌شود.
5ـ تعادل را بر روی انگشتان پا حفظ کنید: این‌حرکت باعث می‌شود که تعادل بدن افزایش یابد و عضلات پا قدرتمندتر شوند.