استفاده از میوه برای لاغرشدن
وزن و رسیدن به تناسب اندام بهعنوان یکی از دغدغههای مهم و اصلی در افراد چاق و دارای اضافه وزن محسوب میشود، مصرف میوه، یکی از راههای سالم برای کاهش وزن سریع است،؛ اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ میوهها گردش خون را بهبود میبخشند و سیستم ایمنی بدن را قویتر میکنند. میوههایی با انرژی و کربوهیدرات بالا مثل موز، آناناس و انگور در لاغری افراد مؤثر هستند، هلو نیز سرشار از فیبر خوراکیست. یک وعده ۱۰۰گرمی هلو ۱٫۶گرم فیبر دارد. فیبر به حجم مدفوع اضافه میکند؛ درنتیجه حرکت روده و گوارش سادهتر میشود. گوارش سالم برای بالا بردن سوخت و ساز مفید است؛ بنابراین کاهش وزن نیز تسریع میشود. فیبر بدن را برای طولانی مدت سیر نگه میدارد. آناناس یکی از رایجترین و محبوبترین میوههای مناطف گرم است. شامل تیامین، منیزیم، ویتامین B6، ویتامینC، ریبوفلاوین، نیاسین، مس، آهن و فولات است. آناناس علاوه بر کاهش وزن برای مشکلاتی از جمله آسم، دیابت و بیماریهای قلبی مفید است همچنین نشان داده شده که میوه باعث بهبود اخلاق، بهبود مو و پوست، افزایش سطح انرژی، تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سرطآنهای خاص میشود، آناناس نیز میتواند باروری، و هضم غذا را بهبود بخشد. یک هلو ۱۰۰گرمی، ۳۹کالری دارد. بنابراین از بهترین انتخابها برای اضافهشدن به رژیم غذاییست. هندوانه و سیب میوههایی با کربوهیدرات پایینتر هستند؛ اما آب فراوانی در آنها وجود دارد که به همین دلیل درجه حرارت بدن را کنترل و تنظیم میکنند و به دفع کلسترولهای مضر از بدن کمک میکنند. این میوهها انرژی لازم برای فعالیت مناسب سیستم عصبی را فراهم میکنند. قند موجود در این میوهها با بی نیازی بدن به قندهای دیگر از طرفی به سوزاندن قندهای اضافی در بدن باعث لاغری میشوند. بنابراین میوههای دارای کربوهیدارت بالاو پایین باعث لاغری و کاهش وزن میشوند.
بهنام فروزان/ پایه ششم/ دبستان قرآنی میثاق شهرستان مه ولات
سال تحصیلی: 1401-1400