میوههای تابستانی مناسب ورزشکاران
در این فصل گرم خوردن چهچیزی بعد از یک تمرین سخت میچسبد؟ حتماً شما هم خوردن یکقاچ هندوانه یا گاززدن یک هلو رسیده و شیرین را به هرچیزی ترجیح میدهید. همه ما بعد از انجام یک تمرین سخت و نفسگیر تمایل به خوردن چیزی خنک و ترجیحاً خوشمزه را داریم، نوشیدنیهای زیادی هستند که در تابستان نوشیدنشان لذتبخش است اما برای یک ورزشکار بهتر است سالمترین موارد را برگزیند و چیزی را انتخاب کند که علاوهبر رفع عطش ویتامین موردنیاز بدنش را تأمین کند. بهنظرتان چهچیزی بهتر از خوردن میوههای تابستانی میتواند هم همه خواص موردنیاز بدنتان را تأمین کند و هم بعد از ورزش سخت عطش را رفع کند و باعث اضافهوزن نشود؟ بهگزارش شبنم زمانی (اسپدان)؛ اگر از آندسته از ورزشکارانی هستید که هم به سلامت بدنتان اهمیت میدهید، هم تناسباندام برایتان مهم است و هم به خوردن غذای سالم توجه دارید، تصمیم داریم آندسته میوههای تابستانی را که برای ورزشکاران مناسب است را به شما معرفی کنیم. خوردن میوه در تمام فصول سال ضروری است اما خوردن آن در فصل تابستان بیش از هرفصل دیگری توصیه میشود، شاید بههمیندلیل است که خداوند بزرگ میوههای زیادی را دراینفصل آفریده تا هم به بدن ما ویتامینهای موردنیازش برسد و هم آب ازدسترفته آن تأمین شود. اگر ورزشکار باشید حتماً سلامت بدنتان برایتان مهم است و قطعاً بهدلیل انجام تمرینات سخت ورزشی بدنتان آب بیشتری را در روزهای گرم تابستان از دست میدهد، پس باید بهترین میوههای اینفصل را دستچین کنید و مفیدترین آنها را بخورید، چندتا از مفیدترین میوههای تابستان را که برای ورزشکاران مفید است نام برده و درباره خواص و اهمیت آنها توضیحی مختصر خواهیم داد. یکی از میوههایی که دارای آب بسیاری است هندوانه است، خوب است بدانید بیش از 92درصد از این میوه را آب تشکیل داده. میتوانید یک بطری آب هندوانه تهیه کنید و مقداری از آنرا قبل و بعد از تمرین بنوشید. نوشیدن آن علاوهبراین که آب موردنیاز بدن شما را تأمین میکند، انرژی زیادی به بدن میرساند. اگر بیرونازخانه و یا باشگاه ورزش میکنید حتماً دراکثرمواقع یک بطری آب هندوانه همراه خود داشته باشید تا با نوشیدن آن خود را از گرمازدگی نیز نجات دهید. هندوانه دارای پتاسیم، آمینواسیدی بهنام سیترولین است که درد عضلات را بعد از تمرین کاهشش میدهد؛ پس از نوشیدن آن غافل نشوید. یکی از میوههایی که تنها دراینفصل یافت میشود گیلاس است که در انواع مختلفی در رنگهای قرمز و مشکی میتوان در بازار میوهفروشها یافت. این میوه که دارای خواص آنتیاکسیدانی است، میتواند از شیوع بیماریهایی مانند دیابت نوع دو، بیماریهای قلبی و انواع سرطان جلوگیری کند و یا آنرا کاهش دهد. گیلاس ترش و آب آن برای کاهش درد عضلانی بعد از تمرین مفید است اما یافتن گیلاس ترش دشوار است؛ البته اگر در منطقهای هستید که گیلاس در آنجا رشد میکند احتمالاً میتوانید گیلاس ترش را در حالت تازه یا خشک و یخزده بیابید. بهتر است بهعنوان یک ورزشکار گیلاس را در وعده صبحانه میل کنید. هلو یک میوه لذیذ با اصلیت گرجستانی است. هلو دارای پتاسیم است ازاینرو مایع بدن را در حالتت متعادل نگه میدارد. تمرین بیش از یکساعت و کار در گرمای شدید باعث ازدسترفتن پتاسیم زیادی میشود که شما با خوردن هلو نیمساعت قبل از تمرین میتوانید آنرا بهدست آورید و انرژی بالایی دریافت کنید. خوردن موز همیشه به همه ورزشکاران خصوصاً بدنسازان بسیار توصیه میشده است. موز دارای بیشترین مقدار گلوکید است و خوردن آن در هنگام تمرین و قبل و بعدازآن بسیار توصیه میشود. این میوه دارای پتاسیم زیادی است که موجب کاهش گرفتگی عضلانی میشود.