کاهش کمردرد و پادرد در محل کار
با انجامدادن مرتب این حرکت ورزشی، میتوانید علاوهبر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژیتان در محیط کار، از بروز کمردرد و پادردهای ناشیاز نشستن طولانیمدت هم پیشگیری کنید. با انجامدادن مرتب این حرکت ورزشی، میتوانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژیتان در محیط کار، از بروز کمردرد و پادردهای ناشی از نشستن طولانیمدت هم پیشگیری کنید. کاملا صاف با فاصلهای حدود ۳۰سانتیمتری، جلوی میز کار خود بایستید. با کمری کاملا صاف، روی میز، خم شوید و با خمکردن ۹۰درجه آرنج، ساعد دست چپ را کاملا روی میز قرار دهید. پای چپ را کاملا صاف نگه دارید و روی مچ پای راست را با خمکردن پا بهسمت عقب، در دست بگیرید. ۳۰ثانیه، در این حالت بمانید و سپس این حرکت را روی پای دیگرتان هم تکرار کنید. سه تا پنجنوبت در روز و هربار، ۱۰ تا ۱۵مرتبه این حرکت را تکرار کنید.