در گفتوگو با «علیرضا کیهانی» مربی آموزش شنا بررسی شد؛
ضرورت یادگیری شنا و تبعات مثبت این ورزش
وحید حاجسعیدی
ورزش شنا بهعنوان یکی از رشتههای ورزشی جذاب همواره مورد توجه بسیاری از افراد جامعه قرار دارد. مختصات این ورزش بهگونهایستکه برخلاف بسیاری از ورزشهای دیگر، از سنین نوجوانی تا دوره میانسالی و پیری قابل یادگیری و اجراست و هیچگاه پزشکان انجام این ورزش را بهدلیل کهولت سن یا فشار بر عضلات منع نکردهاند! بهعلاوه شنا یک ضرورت حیاتی نیز محسوب میشود؛ چراکه ساختار طبیعی بدن انسان بهگونهایستکه بهصورت ذاتی یا فطری نمیتواند خود را روی آب نگه دارد و حتماً برای این کار باید آموزش ببینید. بهمنظور آشنایی بیشتر با این رشته و آثار فیزیکی و اجتماعی این ورزش بر بدن انسان، با علیرضا کیهانی؛ از مدرسان جوان شنا در استان گلستان همکلام شدیم:
ضرورت یادگیری شنا را چگونه ارزیابی میکنید؟
شنا در رده ورزشهاییست که علاوهبر ایجاد سلامتی در بدن، ایجاد نشاط و سرگرمی، یک ضرورت حیاتی نیز محسوب میشود و در مواقعی نجاتبخش جان انسان هاست. به علاوه این ورزش ازجمله مهارتهاییست که در دین اسلام هم به ضرورت یادگیری آن توصیه شده است. مزایای شنا متعددند؛ اما درمجموع میتوان به جلوگیری از غرق شدن، بالا رفتن سطح سلامتی، افزایش ضربان قلب، تقویت عضلات، بهبود قدرت بدنی، ایجاد استقامت، تناسب اندام، تقویت حافظه، افزایش اعتماد به نفس، کمک به اجتماعیتر شدن کودک و ... اشاره کرد.
بهترین زمان برای یادگیری چه سنیست؟
بهترین سن برای آموزش شنا به کودکان پنجسالگیست؛ چراکه آمادگی لازم برای یادگیری نفسگیری در آب و مهارتهای اولیه شنا را دارند؛ بنابراین مهارتهای شنا را نمیتوان به کودکان زیر چهارسال آموزش داد؛ البته این سن استاندارد و حرفهای آموزش شناست وگرنه شنا را در هر سنی میتوان آموخت و بر خلاف برخی رشتههای ورزشی، برای یادگیری این رشته، هیچ محدودیت سنی نداریم.
مزایای فیزیکی شنا کدامند و این ورزش در ایجاد تناسب اندام و رشد افراد چه تأثیری دارد؟
در شنا کردن اکثر عضلات بدن در فعالیت هستند. قلب و ریهها بهمنظور اکسیژنرسانی به ماهیچهها به فعالیت شدید میافتند؛ این بدانمعناستکه شنا تمرین بسیار عالی برای تقویت دستگاه گردش خون (قلبها و عروق) است. شنا همچنین باعث تعادل در فشار خون میشود. ازسویی ورزش شنا بهعنوان یک فعالیت بدنی کامل و چندجانبه، تأثیر بسزایی بر رشد فیزیکی کودکانونوجوانان دارد. این ورزش، علاوهبر ایجاد سرگرمی و لذت برای جوانان، بهطور مستقیم بر روند توسعه بدنی و عملکرد حرکتی آنها تأثیر میگذارد. تقویت عضلات و افزایش قدرت جسمانی ازجمله تأثیرات مهم شنا بر روند رشد بچههاست.
رابطه شنا و درمان بیماریها چگونه است؟
به دلایل متعدد، آبدرمانی یکی از پروسیجرها یا راهکارهای درمانی بسیاری از بیماریها ازجمله بیماریهای ارتوپدی، آرتروز، کمردرد، مشکلات ناشی از آسیبدیدگی ورزشی یا تصادفات، مشکلات ناشی از معلولیت و ... است و بیماران با دستور مستقیم پزشک میتوانند در طول درمان یا بعد از جراحی برای تقویت عضلات از آب استفاده کنند. این ورزش برای بیماران قلبی نیز توصیه میشود و میتوانند باتوجهبه ظرفیت و تواناییشان و براساس دستور پزشک، در استخر شنا کنند.
ایمنی در شنا چگونه باید رعایت شود؟
بسیاری از افراد بر این باورند که با یادگیری شنا قادر خواهند بود که در هر مکانی شنا کنند و نیازی به احتیاط ندارند؛ درصورتیکه اینگونه نیست و حتی افرادی که در شنا دارای تسلط هستند باید ایمنی را رعایت کنند. فلذا توصیه میشود که در مناطقی که برای شنا تعیین شده است، مانند استخرها و بخشهایی از دریاچهها و دیگر آبها شنا کنید. درصورت امکان در مناطقی که تحتنظارت ناجیان غریق است شنا کنید. کودکان باید همیشه در نزدیکی آب تحتنظارت باشند. هرگز اجازه ندهید کودکان به تنهایی شنا کنند تا از خطر غرق شدن در امان بمانند.
چه آسیبدیدگیهایی در این ورزش متصور است؟
خوشبختانه، شنا یکی از ورزشهاییست که بهنظر میرسد کمترین آسیبدیدگی را بهدنبال دارد. شنا یکی از ورزشهاییست که بهنظر میرسد کمترین آسیبدیدگی را بهدنبال دارد؛ ولی مانند سایر ورزشها اگه حرکات درست انجام نشود، سبب آسیبدیدگی میشود. باوجوداین، ممکن است برای هر کسی مناسب نباشد. اگر شناگر ماهری نیستید یا به مشکلات و بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی و عروقی دچار هستید، حتماً با یک پزشک مشورت کنید و از وضعیت و توانایی جسمانی خود آگاه شوید؛ همچنین اگر نمیدانید کدام شیوههای شنا کردن برای شما مناسب است میتوانید از مربیهای ورزشی یا کلاسهای شنا کمک بگیرید. در پایان، اگر خواستید بهطور جدی شنا کرده و برنامه تمرینی ویژهای را دنبال کنید، حتماً به بدن خود فرصت کافی بدهید تا با شرایط سازگار شود. اگر به فعالیت درون آب عادت نداشته باشید متوجه میشوید که حرکت بدن بسیار متفاوت میشود. پس همانگونهکه گفتیم، باید کار را بهآرامی پیش ببرید و به خودتان سخت نگیرید. با گذشت زمان میتوانید شناگر ماهری شوید و حتی برنامههای تمرینی دشوار را هم اجرا کنید.