9 ماده غذایی برای جلوگیری از جوشهای صورت
جوشهای پوستی فقط مختص به نوجوانان نیستند؛ بلکه حدود ۲۰درصد از خانمها در دهههای ۲۰ و ۳۰سالگی، با اینجوشها مواجه میشوند. جوشهای پوستی میتوانند بهعلتهای متفاوتی ایجاد شوند؛ از استرس گرفته تا نوسانات هورمونی. بااینحال، همه اینافراد علاوهبر جدیگرفتن روشهای درمانی موضعی و دارویی، میتوانند از مواد غذایی خاص برای مقابله با جوشها و شفافسازی پوست خودشان استفاده کنند. به گزارش سلامتیسم، اضافهکردن مواد غذایی زیر به رژیم غذایی، کیفیت پوست را بهمرور زمان افزایش میدهد.
1. گزنه؛ یکیاز گیاهانیست که خاصیت ضدالتهابی ویژهای دارد و دو فایده مهم نیز به پوست میرساند: کمک به تسکین التهابات پوستی و بهبود بیماریهای پوستی مانند اگزما و آکنه. شما میتوانید از گزنه برای تهیه سوپ یا چای استفاده کنید. ویژگی دیگر گزنه، قدرت سمزدایی آن است که از آنتیاکسیدانهای سرشارش نشئت میگیرد. این ترکیبات مهم، از بدن درمقابل تولید بیشازحد رادیکالهای آزاد در بدن جلوگیری میکنند و مانعاز آسیبدیدگی DNA در بدن میشوند.
2. اگر تاکنون از رازیانه استفاده نکردهاید، وقتش رسیده است که با اینگیاه مفید آشنا شوید. رازیانه علاوهبراینکه برای هضم مفید است، تورم را هم در بدن کاهش میدهد و به بیرونراندن مایعات اضافی و سموم از بدن کمک میکند. همه اینویژگیها برای سلامت پوست و مو مهم هستند و در درازمدت خودشان را نشان میدهند. شما میتوانید از رازیانه برای تهیه چای استفاده کنید.
3. مردم جهان بیشتر از هرچیزی، نعناع را بهواسطه خواص درمانگر و تسکیندهندهاش میشناسند. اینگیاه مهم، نهتنها به هضم بهتر کمک میکند؛ بلکه استرس را هم کاهش میدهد که یکیاز عوامل تشدیدکننده جوشها بهشمار میرود. نعناع، برای مقابله با سردرد هم مفید است، سینوسها را پاکسازی میکند و فواید مختلفی هم به پوست میرساند.
4. ویژگی مهمی که انواع توتهای تیره را متمایز میکند، میزان زیاد آنتیاکسیدانهاییست که دراینمیوهها وجود دارند. آنتیاکسیدانها از دو منظر برای پوست مهم هستند: قابلیت پاکسازی و قابلیت شفافسازی. بهعلاوه، اهمیت فیبر موجود در توتهای تیره را هم نباید نادیده گرفت؛ چون مانعاز گرسنگی کاذب میشوند و ترشح انسولین را تنظیم میکنند.
5. کمبود املاح مهمی مانند زینک و سلنیوم، با افزایش آکنهها در بعضیاز افراد مرتبط است. بههمیندلیل هم مغزهای خام، خصوصا دانههای کدو و بادام برزیلی، برای مقابله با آکنهها و جوشها مهم هستند. ویژگی سلنیوم، این است که تعداد سلولهای سفید خون را در بدن افزایش میدهد و درنتیجه قدرت دفاعی بدن را تقویت میکند. بعضی ترکیبات مانند ویتامین E، مس، منیزیم، منگنز، پتاسیم، کلسیم و آهن نیز برای سلامت پوست و حفظ عملکردهای آن، ضروری هستند؛ بنابراین، مغزهای حاوی اینعناصر هم باید به رژیم غذایی اضافه شوند.
6. سیر، سرشار از نوعی ماده شیمیایی طبیعی بهنام آلیسین است که بعداز هضمشدن، فعلوانفعالات خاصی را با خون انجام میدهد. اینفرایند بهشکلگیری مادهای در بدن منجر میشود که توانایی بالایی برای نابودکردن بسیاریاز باکتریها و ویروسهای مضر دارد. دراینحالت، بسیاریاز ترکیبات مضری که باعث شکلگیری جوشها و بیماریهای پوستی میشوند، ازبین میروند. اگر میزان استفاده از گیاهان و میوههای سرشار از آنتیاکسیدان را همراه با مصرف سیر افزایش دهید، ترکیب دارویی بینظیری به بدن میرسانید. البته برای اینکه از بیشترین فواید سیر برخوردار شوید، باید آنرا خام بخورید.
7. گوجهفرنگی، یکیاز بهترین منابع حاوی ویتامین C است و باتوجهبهاینکه تولید کلاژن را افزایش میدهد، استحکام و کیفیت پوست را در وضعیت مطلوبی نگه میدارد. علاوبراین، لیکوپن موجود در گوجهفرنگی هم فقط رنگ قرمز را در آن ایجاد نمیکند؛ بلکه گردش خون در پوست را بهبود میبخشد. 8. محققان میگویند که انگور قرمز و دانههای آن، حاوی ترکیبات شیمیایی طبیعی و آنتیاکسیدانهای قدرتمندی هستند که بیماریهای پوستی التهابی مانند پسوریازیس و اگزما را درمان میکنند. آنتیهیستامینهای طبیعی موجود در انگور قرمز هم میتوانند به کنترل عوارض جانبی ناشیاز واکنشهای آلرژیک کمک کنند؛ بنابراین، سعی کنید که روزانه از انگور قرمز تازه و کامل بهعنوان بخشیاز سالاد یا بهعنوان میانوعده استفاده کنید.
9. کلم بروکلی، یکیاز سبزیهای بینظیر برای مقابله با جوشها و افزایش شفافیت پوست است. آنتیاکسیدانهای مهمی مانند ویتامینهای A، B، C، E و K در کلم بروکلی وجود دارند که همگی درخشش و شفافیت پوست را تقویت میکنند و نقش مهمی در احیای بافتهای آسیبدیده برعهده میگیرند. درضمن، اسیدهای چرب امگا-۳، کلسیم و فولات موجود در کلم بروکلی هم فرایند بهبودی مشکلات پوستی را بهتر میکنند و برای عملکرد هرچه بهتر سلولهای پوستی مفید هستند. شما میتوانید کلم بروکلی را بهصورت خام به سالاد اضافه کنید یا آنرا بهصورت بخارپز بخورید.