اهمیت ورزش در زندگی
ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیارتأثیرگذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم. انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است زیرا برای آن‌ها بیدارشدن در صبح زود و رفتن به باشگاه بسیارسخت است. امروزه ورزش یکی از اموری‌ست که به‌عناوین‌مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به‌اشکال گوناگون با آن سروکار دارند. عده‌ای از مردم، ورزشکار حرفه‌ای‌اند و گروهی ورزشکار آماتور. گروهی طرفدار و علاقه‌مند به ورزش و دیدن برنامه‌ها، مسابقات و نمایش‌های ورزشی بوده، وعده‌ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می‌گذرانند. ورزش بر جسم و روحیه فرد تأثیرگذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم. انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آن‌ها بیدارشدن در صبح زود و رفتن به باشگاه بسیارسخت است. بااین‌وجود ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما کمک می‌کند تا اهداف خود را در رسیدن به آمادگی جسمانی به‌دست آورید. اگرچه ممکن است ازنظر شما مسئله‌ای بدیهی بیاید اما تحقیقات مربوط به ورزش‌کردن با آسان خوابیدن به‌تازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به‌طورمیانگین 20 الی 30دقیقه ورزش برای سه تا چهارروز در هفته کمک می‌کند که خواب آسان‌تری داشته باشید. هرچند، بهتر است که روزها یا بعدازظهرها ورزش کنید نه شب‌ها قبل‌ازخواب چون دراین‌صورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به‌سادگی خوابتان نخواهد برد. ورزش‌کردن کمک می‌کند آسان‌تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می‌شود خواب عمیق‌تری داشته باشید. ورزش یکی از مفیدترین و سالم‌ترین سرگرمی‌هایی بوده که می‌تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کند. انعطاف‌پذیری از دیگر فواید ورزش است و این عامل به میزان حرکات مفاصل شما بستگی دارد. خم کردن پشت، بلندشدن روی نوک انگشتان پا برای رسیدن به طبقه بالایی کمد و ... همه نمونه‌هایی از انعطاف‌پذیری بدن هستند. انعطاف داشتن در همه امور زندگی و حتی برای انجام فعالیت‌های ورزشی موردنیاز است انعطاف‌پذیری اصولاً با افزایش سن کاهش می‌یابد اما می‌توان با انجام نرمش‌هایی از خشک‌شدن بدن جلوگیری کرد. ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم. انجام فعالیت‌های بدنی مداوم بهترین و سالم‌ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت ماهیچه به چربی‌ست باتوجه‌به‌اینکه هر‌کس دارای وضعیت بدنی مخصوص‌به‌خود است، همه از برقراری تعادل بین چربی و ماهیچه در بدن سود خواهد برد. دراثر ورزش و اکسیژن‌گیری بهتر دستگاه تنفّس و خون‌رسانی بیشتر به اندام‌ها توسّط قلب، سوخت‌وساز بدن افزایش یافته و براثرآن، چاقی برطرف می‌شود. ورزش، کاهش وزن را تسریع می‌کند و به حفظ وزن در اندازه معین کمک می‌نماید. قند و چربی خون توسط ورزش کاهش و انرژی بدن افزایش می‌یابد. ورزش می‌تواند به جوان‌نگه‌داشتن فکر شما کمک کند. تحقیقات انجام‌گرفته روی موش‌ها نشان می‌دهد که موش‌هایی که در روز روی یک چرخ می‌دوند، سلول‌های عصبی جدید بیشتری تولید کرده و ارتباطات تقویت‌کننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش‌های ساکن و بی‌حرکت بیشتر است. تحقیقات انجام‌گرفته روی انسان‌ها درمورد پیری و ورزش نیز نشان می‌دهد که بین فعالیت جسمانی و حفظ توانایی شناخت در افراد پیر ارتباط وجود دارد. ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان زدوده و نشاط و شادابی بخشیده، او را برای انجام کارهای و وظایف فردی و اجتماعی آماده نموده و اخلاقش را بهبود می‌بخشد. هر‌چه سنتان بالاتر می‌رود، ورزش منظم می‌تواند شما را ازنظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه‌های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری مریضی‌های مربوط به پیری ازقبیل پوکی استخوان و مریضی‌های قلبی جلوگیری خواهد کرد. ورزش، روحیه شجاعت، ازخودگذشتگی، مبارزه با ظلم و ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می‌سازد. هر چه سنتان بالاتر می‌رود، تراکم استخوان‌هایتان و انعطاف‌پذیری مفصل‌هایتان کمتر خواهد شد. ورزش‌کردن به‌طورمنظم یکی از بهترین راه‌ها برای کم‌کردن مشکلات مربوط به ماهیچه‌ها، مفصل‌ها و استخوان‌هاست. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می‌کند که قوا و انعطاف‌پذیری خود را حفظ کنید. ورزش می‌تواند به جوان‌نگه‌داشتن فکر شما کمک کند. بالابودن توان جسمانی نیروهای نظامی و رزمی، تنها در زمان‌های گذشته که جنگ‌ها با سلاح‌های سرد صورت می‌گرفت، موردتوجه نبوده بلکه امروزه نیز حائزاهمیت فراوان است و تمرینات بدنی بخش عمده آموزش‌های نظامیان و به‌ویژه کماندوها و نیروهای ویژه را تشکیل می‌دهد. نیز افرادی‌که ازنقطه‌نظر بدنی و جسمانی، ضعیف و یا ناقص باشند، در ارتش پذیرفته نشده و گاه از خدمت سربازی نیز معاف می‌گردند. پیاده‌روی سه‌روز در هفته به‌مدت 45دقیقه برای بالابردن زیرکی و هوش شما کافی‌ست تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی‌که روی قاعده‌ای منظم ورزش می‌کنند و قدرت تمرکز بهتری دارند. ورزش‌های هوازی قسمت‌های جلویی و جداره‌های بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می‌کند. بهترین نتیجه‌ای که از تمرینات ورزشی گرفته می‌شود این‌است‌که احتمال ابتلای به تعداد زیادی از مریضی‌های جدی و کشنده مثل مریضی‌های قلبی، فشارخون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه؛ ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل کاهش می‌دهد. از دیگر فواید ورزش تأثیر مطلوب بر روح و روان و شخصیت اجتماعی هر فرد است. انجام فعالیت‌های بدنی یکی از بهترین راه‌های کسب «احساس خوب» درطول‌روز است. وقتی ورزش می‌کنید خود را از همه تنش‌های روزانه، همه استرس‌هایی که به شما وارد شده و همه فشارهای روانی می‌رهانید. چراکه در حال ورزش‌کردن با ترشح اندورفین از مغز شما احساس آسودگی خاطر و آرامش می‌کنید.
آزیتا قلی‌پور/هوشمنداسپرت