بلایی که با «نشستن» سر خود میآوریم!
بیشتر ما در طول روز مشغول به کارهایی هستیم که به صورت نشسته انجام میشود. بعد از انجام کار هم در حین تردد به منزل در حالت نشسته قرار داریم. جالب اینجاست به منزل هم که میرسیم در حین کارهای مختلف و مشاهده تلویزیون بازهم در حالت نشسته قرار میگیریم. اینجاست که باید نگران شد، چراکه نشستن طولانیمدت برای بدن مضر است.
*کند شدن فرآیند هضم غذا: کارهای زیادی را در حین نشستن انجام میدهیم که یکی از آنها خوردن غذاست. جالب اینجاست که حتی بعد از غذا خوردن هم بیشتر مردم عادت دارند سر میز بنشینند و به صحبت ادامه دهند. نشستن طولانی در حین و بعد از غذا خوردن باعث میشود فرآیند هضم غذا کندتر از معمول انجام شود. یبوست مزاج، ترشکردن، سوزش معده، دردهای معده و افزایش وزن از عوارض نشستن طولانیمدت هستند.
*گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی: نشستن طولانیمدت باعث میشود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر بهخصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان میدهد. بیشتر افراد پس از اینکه مدتی به صورت نشسته قرارگرفتهاند به یک سمت خم میشوند و بدن در حالتی غیراصولی قرار میگیرد و صدمات بیشتری را در درازمدت متحمل میشود. به همین دلیل است که شاهد هستیم افرادی که شغل آنها به اصطلاح پشت میزنشینی است بیشتر از دردهای عضلانی شکایت میکنند.
*تحلیلرفتن پاها: نشستن در حالت سکون باعث میشود گردش خون کمتر انجام شود، لختگی خون در رگها ایجاد شود، قسمتهای پایینی بدن و پاها متورم شوند، استخوانها دچار ضعف شوند و حتی فردی که زیاد مینشیند به بیماری پوکی استخوان دچار شود. جالب اینجاست که راههای آسانی برای جلوگیری از این عوارض وجود دارد. برای نمونه پیشنهاد میکنیم از هر فرصتی برای تحرک استفاده کنید تا خون در رگها جریان داشته باشد.
*ضعف عضلانی: باید بدانید که تنها پاها در اثر نشستن طولانی مدت دچار مشکل نمیشوند و راهرفتن به تمامی عضلات کمک میکند تا انعطاف خود را حفظ کنند. نشستن به صورت طولانیمدت عضلات شکمی، رانها، ساق پا و عضلات نشیمنگاه را نیز ضعیف میکند. برای پیشگیری از ضعیفشدن این عضلات پیشنهاد میکنیم از هر فرصتی برای تحرک بیشتر استفاده کنید. تا جایی که ممکن است سعی شود تا مسیرهای کوتاهمدت را به صورت پیاده طی کنید.