مواد غذایی ممنوع برای مردان
مواد غذایی ناسالم نهتنها لایه چربی ضخیمی را در ناحیه شکم بهوجود میآورند؛ بلکه حاوی مواد نگهدارنده و ترکیبات شیمیایی مضری هستند که در درازمدت باعث ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی، بیماری دیابت و حتی سرطان میشوند. بهگزارش سلامتیسم بهنقلاز منزفیتنس، درادامه با بدترین مواد غذایی برای مردان آشنا میشویم که باید از رژیم غذایی آنان حذف شوند.
1. تردیدی نیست که خوراکیهایی مانند پیراشکی، کیک، کلوچه و... واقعا خوشمزه هستند؛ اما مقدار زیادی قند دارند و مثل بمب کالری عمل میکنند. یک پیراشکی متوسط بین ۲۰۰ تا ۵۰۰کالری دارد و بین ۲۵ تا ۵۰گرم قند وارد بدن میکند. متخصصان باور دارند که مصرف اینخوراکیها، هم باعث افزایش وزن سریع میشود و هم عملکرد دستگاه گوارش را ضعیف میکند.
2. همه شکلاتها با همدیگر برابر نیستند. بنابراین، نمیتوان فواید شکلات تلخ را به انواع دیگر شکلات مرتبط دانست. شکلات تلخ، منبع آنتیاکسیدانی فوقالعادهایست که مزایای زیادی دارد؛ اما شکلات سفید ازنظر ارزش تغذیهای واقعا در جایگاه مناسبی قرار نمیگیرد. بهعلاوه، هر ۸۵گرم از شکلات سفید، ۵۰گرم قند وارد بدن میکند که اصلا معنای خوبی ندارد. بنابراین، مصرف اینخوراکی میتواند هم باعث چاقی شود و هم پوسیدگی دندان را بهوجود بیاورد.
3. سیبزمینی سرخکرده بااستفادهاز روغن بسیار زیاد آماده میشود و شدیدا درمعرض تماس با چربیهای ترانس قرار میگیرد. اینچربیها، یکیاز علتهای اصلی بروز حملات قلبی هستند. بهعلاوه، خود سیبزمینی هم شاخص گلایسمیک بالایی دارد و سطح انسولین را در بدن افزایش میدهد. ازطرف دیگر، سیبزمینی سرخکرده حاوی آکریلآمید است که بهعنوان نوعی ترکیب سرطانزا شناخته میشود و زمانی بهوجود میآید که مواد غذایی در حرارت خیلی زیاد سرخ یا پخته شوند.
4. ذرت بوداده در نگاه اول واقعا بیضرر بهنظر میرسد؛ اما در اغلب موارد اینخوراکی حاوی مقدار زیادیاز چربیهای ناسالم، میزان زیادی سدیم و حتی ترکیبات سرطانزاست. دیاستیل، یکیاز ترکیبات شیمیایی سرطانزا بهشمار میرود که در چربی مصنوعی ذرت بوداده وجود دارد.
5. بسیاریاز تولیدکنندگان کره مارگارین، اصطلاح «بدون کلسترول» را روی محصول خودشان درج میکنند و مدعی هستند که کره مارگارین نسبتبه کرههای معمولی، سالمتر است؛ بااینحال، واقعیت نشان میدهد که کره مارگارین مقدار زیادی چربی ترانس دارد؛ بدتراینکه چربی ترانس، سطح کلسترول خون را افزایش میدهد و به دیواره رگهای خونی آسیب میرساند. اینوضعیت خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی را بالا میبرد و درنهایت به سکتههای قلبی منجر میشود.
6. همه افرادی که از ماستهای طعمدار استفاده میکنند، مقدار زیادی قند دریافت میکنند و به سلامتی خودشان آسیب میرسانند. اینمحصولات، با هر ادعایی که دارند، قند خون را بالا میبرند و درنتیجه از کاهش وزن شما جلوگیری میکنند. بنابراین، همواره ماست ساده یا ماست یونانی تهیه کنید و از میوههای طبیعی مانند بلوبری یا گیلاس برای طعمدارکردن آنها کمک بگیرید.
7. بسیاریازما نسبتبه سلامت فستفودها و مواد غذایی فرآوریشده مانند سوسیس مشکوک هستیم؛ اما همچنان نمیتوانیم از خوردن اینمحصولات صرف نظر کنیم. بااینحال، اینمحصولات دربهترینحالت، مقدار زیادی سدیم دارند. همچنین، مردانی که هرروز محصولات گوشتی فرآوریشده میخورند، تعداد اسپرم کمتری نسبتبه مردان دیگر دارند. بخش زیادیاز کالری فستفودها نیز از چربیهای مضر تشکیل میشود.