فواید نوشیدن آب در فصلهای مختلف سال
آب، یکی از نوشیدنیهای مفید است که مصرف روزانه آن، برای ادامه حیات و سلامتی اهمیت زیادی دارد، 60 درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده است. بدن در محیطهای گرم و بهدلیل فعالیت بدنی ازطریق عرقکردن، آب از دست میدهد. اگر آب ازدسترفته جایگزین نشود، دمای بدن بالا میرود. در فصل تابستان بهدلیل افزایش دما و عرقکردن، نیاز بدن به نوشیدن آب افزایش مییابد. در فصل زمستان نیز بدن ما با تنفس معمولی هم آب از دست میدهد؛ زیرا بدن مجبور است در فصل سرما سخت کار کند تا هوای تنفسیاش را گرم و مرطوب کند. در فصل زمستان، افراد محیط منزل یا محل کارشان را گرم میکنند و بیشتر در فضای بسته حضور دارند، بهدلیل گرمای بیشازحد نیز احتمال کم آب شدن بدن، افزایش پیدا میکند؛ بنابراین بدن انسان در همه فصلها به آب نیاز دارد، آب دارای فواید زیادیست؛ ازجمله غضروف که در مفاصل و دیسکهای ستون فقرات یافت میشود حاوی هشتاد درصد آب است، کمآبی طولانیمدت میتواند توانایی انعطاف مفاصل را کاهش دهد و منجر به درد مفاصل شود، بیش از نود درصد خون ما از آب تشکیل شده است و وظیفه مهم اکسیژنرسانی به نقاط مختلف بدن بهکمک خون و آب محلول در آن انجام میشود. مصرف کم آب بر روحیه افراد تأثیر بسیار زیادی میگذارد. کمآبی میتواند باعث، خستگی، گیجی و همچنین اضطراب شود. مصرف آب مفاصل، نخاع و بافتهای بدن را نرم و روان میکند. اینموضوع از بیماریهایی مثل آرتروز جلوگیری میکند. آب حاوی مواد معدنی مفید و اکسیژن است. رسیدن آب کافی به بدن، باعث بهبود گردش خون و درنتیجه اکسیژنرسانی بیشتر میشود. نوشیدن آب کافی میتواند از بروز بعضی از بیماریها کمک میکند. این بیماریها شامل؛ یبوست، سنگ کلیه، آسم ناشی از ورزشکردن، عفونت مجاری ادراری و فشارخون است. یکیدیگر از تأثیرات آب در بدن، کمک به بهبودی کمردرد و کاهش کمردرد است. علت اصلی بهوجودآمدن درد در کمر، کمبود آب در ستون مهرههای کمر و دیسکهاست که با جذب مرتب آب، این مشکل برطرف میشود. آبی که در لایههای میانی پوست وارد و ذخیره میشود، به تنظیم و ملایمکردن حرارت بدن کمک میکند؛ بهطوریکه هنگام گرمشدن بدن بهصورت عرق به سطح پوست میآید و در حین تبخیرشدن بدن را خنک میکند. ازآنجاییکه 70درصد مغز را آب تشکیل میدهد، نوشیدن آب، تأثیر زیادی بر قدرت مغز دارد و کمبود آب بهشدت به عملکرد مغز آسیب میزند؛ بنابراین آب، مهمترین نوشیدنی برای حفظ سلامت انسان است.
یلدا عسکری/ پایه ششم/ دبستان زینب قهرمانی شهرستان مهولات/ سال تحصیلی: 1401-1400