پیشنهادهایی فوق‌العاده برای اینکه در بهار پر انرژی باشید
اگر در این‌روزهای بهاری کمی احساس کسالت و خستگی می‌کنید ما برای‌تان چند پیشنهاد داریم. به گزارش باشگاه خبرنگاران، برخی از خوراکی‌ها به دلیل وجود ترکیبات مغذی و خاص علاوه‌بر حفظ سلامت بدن می‌توانند برای مدت‌زمان طولانی در فرد احساس سیری ایجاد کنند. با مصرف این خوراکی‌ها انرژی موردنیاز برای انجام فعالیت‌های مختلف ازجمله فعالیت‌های ورزشی، تفریحی، کوه نوردی، بازدید از موزه‌ها، نمایشگاه‌ها و سایر کار‌ها در بدن فرد ایجاد می‌شود.
هندوانه: حدود ۹۳درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می‌دهد، براساس تحقیقات مصرف آب برای حفظ انرژی بدن، تنظیم الکترولیت، دریافت ویتامین‌های A، B۶ و C بسیار مفید است. هندوانه را می‌توان به تنهایی یا به صورت آبگیری شده یا همراه با مقداری پنیر خامه‌ای، روغن زیتون، آب لیموترش، نان تست تکه شده و برگ نعناع تازه مصرف کرد.
دانه‌های آجیل: دانه‌های آجیل حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و موردنیاز بدن هستند ازجمله در بادام، منیزیم، فولات، ریبوفلاوین و سایر ترکیبات ویتامین B وجود دارد که برای تقویت جسم، سوزاندن کالری‌های اضافی و حفظ استقامت بدنی مفید است.
کشمش: کشمش یک میان‌وعده مغذی است و در صورت مصرف به همراه غلات سبوس‌دار، آجیل، در کنار ماست، شیر یا حتی با نوشیدنی‌ها و کیک‌های کم شیرین می‌تواند انرژی موردنیاز بدن را برای مدت زمان مناسبی تامین کند.
دانه سویا: این دانه روغنی منبع بسیار خوبی از فولات، منیزیم، ریبوفلاوین و ویتامین B است که نقش حیاتی در تبدیل غذا به انرژی دارند.
تخم شربتی: این ماده خوراکی حاوی پروتئین، فیبر و مواد مغذی ازجمله منیزیم و آهن است و برای تقویت انرژی و قوای جسمانی بسیار مفید است.
ماهی‌های روغنی: بسیاری از ماهی‌های روغنی ازجمله سالمون، قزل‌آلا، ماهی ساردین و یا ماهی کیلکا دارای خواص انرژی دهندگی و نیروزایی هستند. این ماهی‌ها منبع غنی از آهن هستند که وظیفه انتقال آهن را در اطراف بدن و ماهیچه‌ها برعهده دارد و می‌تواند باعث افزایش قدرت استقامتی بدن برای مدت زمان مناسبی شود.
توت فرنگی: خانواده توت‌ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین c هستند و مصرف آن‌ها می‌تواند باعث رفع احساس خستگی، تقویت قوای جسمانی، دریافت آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای بدن و در نتیجه افزایش انرژی موردنیاز بدن شود.