با این خوراکی‌ها از سرماخوردگی در امان باشید

وقتی صحبت از سرماخوردگی به میان می‌آید، یکی از خوراکی‌هایی که بیش از همه توصیه می‌شود، آب پرتقال است؛ آن هم به دلیل ویتامین C فراوانی که دارد. این ویتامین قادر است طول دوره‌ی سرماخوردگی را کوتاه کند. یک میوه کیوی حدود 800 میلی گرم ویتامین C دارد. به علاوه حاوی پتاسیم و پکتین است. فیبر محلول در آن به تنظیم کلسترول خون کمک می‌کند. شغلم سرشار از ویتامین C است و هنگام سرماخوردگی مثل یک آنتی بیوتیک عمل می‌کند. 1 برش کوچک از شلغم 18 میلی گرم ویتامین C دارد در نتیجه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. طالبی سرشار از ویتامین C و پتاسیم است. یک برش کوچک این میوه حدود 50 میلی گرم ویتامین C به بدن هدیه می‌دهد. در هر برگ کاهو، حدود 33 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. در نتیجه اگر سالاد کاهویی همراه با سایر صیفی‌های تازه مثل گوجه فرنگی و خیار درست کنید، درواقع مخلوط مناسبی از منابع ویتامین C را به بدن‌تان رسانده‌اید. اگر کلم بروکلی را هم به این سالاد بیفزایید یعنی چیزی معادل 97 میلی گرم ویتامین C به آن اضافه کرده‌اید. همچنین اگر یک گوجه‌فرنگی متوسط خام بخورید، حدود 23 میلی گرم ویتامین C به بدن‌تان می‌رسد.