مهمترین عوامل اضافهوزن
مهمترین عوامل چاقی و اضافهوزن، خوردن بیشازاندازه و فعالیت بسیارکم است. بهگزارش ایسنا؛ متخصصان سلامت همواره تأکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک درکنارهم میتواند موجب چاقی و اضافهوزن شود. درعینحال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که میتواند منشأ شماری از بیماریهای دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم و طبیعی اهمیت بسزایی دارد. اگر مرتب و زیاد از تنقلات، مواد غذایی فرآوری و بستهبندیشده استفاده میکنید درمعرض چاقی هستید. خوردن زیاد، کنترلنشده و بهدفعات درطولروز و مصرف نوشیدنیهای شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند. همچنین اگر ورزش نمیکنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمیدهید بهشدت درمعرض ابتلا به چاقی هستید. نشستن زیاد درطولروز این خطر را تشدید میکند. حداقل ۱۵۰دقیقه ورزش سبک یا ۹۰دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضرورت دارد. هرچند دراینزمینه برخی عوامل قابلپیشگیری نیستند. مثلاً ژنتیک هم عامل مهمی در بروز چاقی است و اگر اعضای خانواده شما چاق هستند شما نیز بهاحتمالزیاد درمعرض آن خواهید داشت. هرچند سبک زندگی، نقش چندانی در وراثت ندارد اما اینافراد نیز میتوانند با دنبالکردن الگوی سالم تغذیه و تحرک تاحدزیادی به حفظ سلامت خود را کمک کنند. ازسویدیگر کارشناسان سلامت همواره توصیه میکنند استرس مزمن و طولانیمدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافهوزن است. استرس میتواند برنامههای کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام اینکار را برایتان مشکل کند. با بهکارگیری روشهای مختلف و مؤثر مدیریت استرس میتوانید از چاقی و اضافهوزن جلوگیری کنید. بهگزارش سایت تخصصی NDTV برخی بیماریها نیز عامل این اختلال متابولیک هستند. مثلاً هیپوتیروئیدی یا کمکاری تیروئید اختلالیست که میتواند منجر به چاقی شود. سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی کمکاری تیروئید و چاقی است. همچنین بههمخوردن تعادل هورمونی میتواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد.